糖尿病の予防

糖尿病に一度罹ってしまうと、完治を希望した所で叶わない事とされます。血糖コントロールが上手く行き、表面上は健康体になった様に見えても、糖尿病の弊害は体の隅々に潜み、いつか疾病となって現れてくるのです。そうならない為にも、糖尿病の予防はとても重要であり、健康な老後を迎えるには糖尿病対策を計画しておきましょう。
糖尿病は、偏った栄養で高カロリーな食事から影響も受けますから、食生活の見直しだけでも予防には効果的です。動物性脂質を避けて、適量の炭水化物や良質なタンパク質、ミネラル・ビタミン豊富な野菜を摂り、肥満防止にも良い食物繊維を積極的に取り入れましょう。また、ドカ喰いするのは止めて、腹八分目を心掛けます。
糖尿病予防には運動も効果的です。それも、軽めの有酸素運動を週に3回ほど、30〜50分程度で良く、継続する事が大切です。
また、アルコールも控え目に、タバコは健康被害も甚大ですから禁煙する事をお勧めしましょう。ストレスから体内環境を悪くし、糖尿病を発症させる場合もあるので、ストレス解消出来るようにすると更に良いですね。
そして、糖尿病の恐ろしさをきちんと理解する事も重要です。理解する事で生活態度の改善や的確な治療に結びつく事が考えれられ、糖尿病について学んでおくのも予防には大切でしょう。



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